Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

Она родила близнецов с разным цветом кожи. Но через несколько лет удивилась еще больше

Мышцы шеи, затылочная часть головы и плечи могут болеть в конце рабочего дня. От длительного пребывания в одной позе шея ужасно страдает!

Если ты сидишь за компьютером больше 3 часов в день или часто просматриваешь новости в телефоне, скорее всего, ты знаешь, насколько нестерпимо может ныть шея.

Также боль в шее может возникнуть в результате воспаления или переохлаждения. Ты удивишься, узнав, что лечить воспаление шеи можно дома при помощи обычного полотенца! Это займет всего 10 секунд, но действует безотказно.

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

Как лечить шею в домашних условиях

Для меня болезненные ощущения в области шеи являются привычными, потому что за компьютером приходится проводить много времени. Иногда с болью помогает справиться самомассаж или специальные упражнения.

Но очень часто такие манипуляции не приносят желаемого облегчения, приходится долго стоять под горячим душем, чтобы хоть как-то помочь мышцам.

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

Как лечить боль в шее при помощи обычного полотенца, ты узнаешь, посмотрев этот маленький ролик.

Я опробовала сразу же хитрый прием — и помогло! Нужно всего лишь поместить скрученное в плотный валик полотенце под проблемную область…

Вот это эффект! Счастливая улыбка девушки, у которой больше ничего не болит, покоряет. Конечно же, если ты будешь поддерживать себя в хорошей физической форме и укреплять тело регулярными нагрузками, боль в шее и других мышцах не будет беспокоить так часто, даже если проводить весь день уткнувшись в экран.

Упражнения для укрепления шеи Сергея Бубновского

Шейный отдел позвоночника — один из самых подвижных и незащищенных участков опорно-двигательного аппарата, который с возрастом подвергается различным дегенеративным изменениям.

Читайте такжа  Супер прοдуκт! Решает прοблемы с потерей волос, морщинами, прыщами и даже бοрοдавκами

Отсюда снижение подвижности и возникновение болевого синдрома. Гимнастические упражнения для шеи по Бубновскому — настоящее спасение для миллионов, ведь они не требуют много времени, а их эффективность доказана на практике.

Мы расскажем тебе, как избавиться от боли в шее и укрепить мышцы по простой методике доктора Бубновского. 7 несложных упражнений сотворят невозможное. Главное — не лениться!

Упражнения для укрепления шеи

Эти несложные и эффективные упражнения можно освоить за 1–2 тренировки в любом возрасте, их можно включить в комплекс для утренней зарядки или выполнять отдельно.

Перед началом занятий сделай легкую разминку или разогревающий самомассаж шеи. Такой трюк поможет ускорить кровообращение и отток лимфы, а также купировать мышечный спазм.

Если в положении стоя возникают головокружение и недомогание, то упражнения следует выполнять сидя.

Если усиливается боль или дискомфорт, занятие нужно остановить и проконсультироваться с инструктором или врачом.

Важен и дыхательный ритм: упражнение выполняется на вдохе, а возвращение в исходную позицию — на выдохе.

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

«Метроном»

Первое упражнение — медленные наклоны головы то к правому плечу, то к левому. Выпрями спину и плавно наклони голову к правому плечу.

Задержись в таком положении на 30 секунд. После возвращения в исходное положение соверши такую же манипуляцию в противоположную сторону. Повтори 5 раз.

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

«Пружина»

Наклони голову максимально вперед, коснувшись подбородком груди. Затем плавно вытяни шею вперед и вверх. Сделай 5 повторений.

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

«Цапля»

Во время этого простого упражнения прекрасно прорабатываются мышцы шеи и грудного отдела позвоночника. В положении сидя выпрями спину и уложи руки на колени.

Постепенно отводи руки за спину, одновременно вытягивая подбородок вверх. Бережно напряги мышцы и задержись в таком положении на 30 секунд. Сделай 5 повторений.

Читайте такжа  Ого! Главный виновник увеличения веса, выпадения волос, потливости, боли в суставах, усталости и бессонницы

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

«Взгляд в небо»

Запрокинь голову назад, затем плавно поворачивай ее из стороны в сторону. Такое упражнение состоит из 6 повторений.

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

«Факир»

Это упражнение частично повторяет предыдущее. Подними согнутые в локтях руки и сцепи их над головой.

Плавно поворачивай голову вправо и влево, задерживаясь в каждом положении по 15–30 секунд. Сделай 6 повторений.

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

«Рамка»

Это упражнение эффективно при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Положи левую руку на правое плечо, затем медленно поверни голову влево.

Задержись в таком положении на 30 секунд. Затем, поменяв положение руки, повтори в противоположную сторону. Сделай 5 плавных повторений. Ощущаешь, как напрягаются мышцы?

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

«Гусь»

Завершающее упражнение для укрепления мышц шеи проводится в положении стоя.

Оно крайне эффективно расслабляет и растягивает мышцы, даря ощущение освобождения и релаксации. Встань прямо, руки вытяни по швам.

Шея должна быть выпрямлена, подбородок и плечи параллельны полу.Голову вытяни вперед, поверни в сторону и потянись подбородком к плечу, стараясь прикоснуться к последнему.

Повтори то же действие в противоположную сторону. Выполни 5 повторений для каждого плеча.

Самый легкий прием, который избавит от боли в шее и затылке за считанные секунды

По мнению доктора Бубновского, избавиться от боли в шее можно достаточно быстро, но лишь при регулярном и правильном выполнении этих простых и доступных каждому упражнений.

К тому же не следует забывать о правильном питании и отказе от вредных привычек. Немного стараний и самоорганизации, и очень скоро ты избавишься от изнуряющей боли в шее. Будь здоров! Источник

Источник

Источник

Оцените статью
Каламбурка